Motho a ka ikoetlisetsa tenese joang ntle le molekane kapa mochini oa ho thunya tenese?
Kajeno ke tla arolelana boikoetliso bo bonolo ba 3 bo loketseng libapali tse qalang.
Ikoetlise u le mong 'me u sa tsebe ho ntlafatsa tsebo ea hau ea tennis.
Litaba tsa taba ena:
Itloaetse tennis u le mong
1. Ho itahlela
Sebakeng
Fetolela 'mele' me u etelle pele racket ho itokisetsa ho otla bolo pele u akhela bolo hang-hang.Ela hloko ho lahlela bolo ka likhato tse ka bang 45 'meleng oa hau, eseng haufi haholo le' mele oa hau.
Tsamaisa ka ho le letshehadi le ho le letona
Lahlela bolo ka lehlakoreng le letona la 'mele oa hau, ebe u tsamaisa leoto la hau sebakeng se loketseng ho otla bolo.
Ho thunngoa holimo
Lahlela bolo ka pel'a 'mele, u kene ka lebaleng ka thōko, 'me u latele bolo.
Bolo e phahameng le e tlase
Lahlela bolo tlase, theola hlooho ea racket ka hohle kamoo ho ka khonehang ho theola bohareng ba matla a khoheli le ho hula bolo ho feta letlooa.
Lahla bolo e phahameng, volley bolo kapa tšoasa bolo pele.
Mahlakore a morao
Lahlela bolo ka lehlakoreng le letšehali la 'mele, ebe u ea ka letsohong le letšehali ho ea sebakeng sa mokokotlo ebe u otla forehand diagonally.
Ha e le hantle, u ka boela ua kopanya li-exercising tse ka holimo, 'me u ka kopanya ka bolokolohi sebaka sa ho falla le ho ea pele, ka ho le letšehali le ka ho le letona, le bophahamo ba bolo.Empa ka har'a sebaka sa ho thunya se laolehang, lahlela hole haholo, ho lekana ho otla bolo ho fapana le ho sebelisa ho kopanya ho thunya.
2. Motsoako oa line
Ha u le mong, u ke ke ua itloaetsa ho otla bolo feela, empa hape u itloaetse ho laola bolo le maqheka.Nako le nako ha u atleha ho otla ka morero, monyetla oa hau o tla atolosoa le ho feta.
Motheong oa boikoetliso ba 1, ho itahlela le ho bapala ho lokolohile ho itloaetsa ho kopanya mefuta e fapaneng ea mela e otlang, joalo ka mela e 'meli e otlolohileng + mola o le mong o otlolohileng.
Hopola ho khutlela sebakeng sa pele nako le nako ha u otla bolo ho etsisa sethunya sa 'nete.
3. kokota leboteng
2 litlhoko:
Ho fumana sepheo sa ho otla bolo, u ka sebelisa tepi ho khomarela sebaka leboteng 'me u leke ho laola bolo ka har'a moeli ona.
Thunya e lokela ho ba e lumellanang le e nang le morethetho.U se ke ua sebelisa matla ka bofofu.Kamora ho thunya habeli, bolo e tla fofa.Qetellong, u tla khathala 'me ha ho na phello ea ho itloaetsa.
Ho etsa lintlha tsena tse peli ho ka boela ha phetha karolo ea ho koetlisa lebelo la ho fetola lebelo le bokhoni ba ho laola matsoho.
Nako ea poso: Mar-02-2021